با سلام

    حضور محترم کلیه سروران عزیز که طی این مدت با ابراز لطف و عنایت خود باعث دلگرمی و پشتکار بیشتر اینجانب جهت ارائه مطالب متنوع شدند.

   مدیریت وبلاگ سال نو را خدمت شما عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و از خداوند منان سالی پر از موفقیت و شادکامی برایتان آرزومند است.

سربلند و کامروا باشید

مدیریت وبلاگ

محسن سعیدی

   به عقیده بسیارى از فلاسفه و دانشمندان، انسان موجودى مدنى است. به همین دلیل محتاج به پناه و یاور و نیز یارى دلدارى است تا با او معاشرت داشته و در مسیر پرپیچ و خم زندگى، غمخوارش باشد. ازدواج با رعایت اصول و شرایط لازم، استفاده از كمك مشترك را براى دختر و پسر جوان تسهیل مى‏نماید و به آنها كمك مى‏كند تا در زندگى فردى و اجتماعى موفقیت‏هاى بیشترى به دست بیاورند. حال آنكه دختران و پسران جوان مجرد از كمك‏هاى همسر خود بى‏نصیب مانده و از بسیارى موقعیت‏ها و فرصت‏هاى مناسب كه در زندگى به وجود مى‏آیند بى‏بهره مى‏مانند.

   بنابراین امر ازدواج براى زوج‏هاى جوان امرى ممدوح و پذیرفتنى است به گونه‏اى كه دختران و پسران جوان به محض رسیدن به شرایط و سن ازدواج باید مبادرت به آن كنند. با این وجود آمارهاى نگران‏كننده‏اى كه از اختلافات و جدایى‏ها در میان زوج‏هاى جوان حكایت دارند نشان‏دهنده این نكته است كه بسیارى از دختران و پسران جوان راه و رسم همسردارى و همسرگزینى را نیافته و ندانسته‏اند و این بر بزرگ‏ترهاى خانواده است كه الگوها و نمونه‏هاى موفق را براى زوج‏هاى جوان نمونه آورده و راه و رسم زندگى آنها را بازگو دارند. علاوه بر این، همسران جوان باید به نكاتى سخت توجه داشته و آنها را رعایت داشته تا زندگى‏شان در همان آغاز راه دچار تلاطم و تلخى نشود. برخى از این نكات كه لازم است دختر و پسر جوان به كار گیرند و آنها را آویزه گوش دارند به ترتیب زیر است:

   با این ترفندهای ضدخستگی هرگز احساس کسلی نخواهید کرد، اگر احساس خستگی می کنید توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید.

   چه موقع انرژی شما تمام می شود ؟
    لازم نیست بگویید : ما می دانیم .
    طی آخرین تحقیقاتمان در مورد خواب ، متابولیسم ، استرس و کرونوبیولوژی به تشخیص اینکه چه موقع بیشترین موقعیت خستگی را دارید پرداختیم و با کمک متخصصین ، طرحی مطمئن برای کمک به مقابله با آن اندیشیدیم .مطمئن باشید که با این 8 استراتژی ، شاداب و سرحال از خواب بیدارمی شوید ، در طول روز هوشیارید و درست به موقع به رختخواب رفته تا یک خواب راحت داشته باشید .

1- چه موقع بیدار شوید
به جای اینکه : بخوابید
 

سعی کنید : بلند شوید و خودتان را در معرض نور آفتاب قرار دهید .
 

   این کار باعث می شود تا ریتم محدود شما که با ساعت بیولوژیکی بدنتان در غده هیپوتالاموس تنظیم می شود با 24 ساعت روز همگام شود . اگر نور نباشد ، چرخه ی خواب و بیداری بدن شما مایل است با میانگین هر روز 12 دقیقه به تآخیر بیافتد و با ریتم 24 ، 2 ساعت کار کند . ( دانشمندان علت آن را نمی دانند ولی فکر می کنند که به تغییرات فصلی خورشید مربوط می شود ).
    ماریانا فیگریو ، پزشک و مدیر برنامه ریزی مرکز تحقیقات موسسه پلی تکنیک رینسلر می گوید : " این بدین معنی است که بدن شما می خواهد بیشتر شما را در رختخواب نگه دارد . اما اگر اجازه بدهید که چنین اتفاقی بیافتد و هر روز در یک ساعت از خواب بلند شوید ، کسل و خسته خواهید شد ".
 

   برای اینکه ریتم محدود خود را با 24 ساعت روز تنظیم کنید ( وقتی خستگی از بدنتان بیرون برود احساس می کنید مثل جت پرواز می کنید ) تصمیم بگیرید که حتما 30 دقیقه اول را درمعرض نور آفتاب بایستید حتی روزهای تعطیل که می خواهید بخوابید . ساده ترین راه این است که از خانه بیرون بروید و نیم ساعت برای خودتان بچرخید یا صبحانه اتان را کنار یک پنجره آفتاب گیر بخورید . اگر برنامه ی کاری اتان ایجاب می کند هنگامی که هنوز هوا روشن نشده از خواب بلند شوید چراغهای داخل خانه را روشن کنید حتی کمی از آن می تواند به شما کمک کند.
 

   بدن انسان همچون ماشین عظیم، پیچیده و کامل است که با گردش خون، هورمونها و دیگر موادّحیاتی، در نهایت ظرافت و هماهنگی، دستورات مغز را توسط ماهیچه ها و دیگر اعضای بدن اجرا می کند. در اینجا به برخی نکات ناشناخته ی بدن اشاره می کنیم که این عملکرد فوق را کاملاً باز کرده و اسرار آن را آشکار می کند:

اسید خورنده ی شکم

   همواره در این ناحیه از بدن، مایعی خطرناک ترشّح می شود، بله! در شکم ما اسیدی بنام اسید هیدروکلوریک ترشّح می شود، از این اسید در صنعت جهانی برای کار با فلّز استفاده می کنند! این اسید حتّی فولاد را هم نرم می کند، امّا خوشبختانه سیستم غشای داخلی شکم، میزان و چگونگی ترشّح آن را در حدّی کنترل می کند که تنها به راحتی هضم غذا کمک کند.

وضعیت جسمانی بر حافظه شما تأثیر می گذارد

   آیا تا به حال پیش آمده، مراسم سالگردی را مثل، توّلد یا ازدواج و ... فراموش کنید؟ حافظه ی ما کاملاً با حواسّ مختلف بدن ما، رابطه ای وابسته و مستقیم دارد، شاید یک بوی عطر یا صدایی، یادآور سالهای کودکی یا اتّفاقی در آن زمان شود. همانطور که طبق تحقیقات و مطالعات، اسرار این ارتباط بررسی و کشف شده است، برای مثال، برای درمان بیماری فراموشی موقت، بهترین راه، قرارگرفتن بدن و حواسّ آن، در همان حالت اتّفاق یا حادثه ناگوار قبل است، تا فرد از فراموشی خارج شود. (برای مثال، اگر شخصی در اثر حادثه ای مثل آتش سوزی حافظه ی خود را از دست داده باشد، در صورتی که این صحنه بطور صوری در مقابل چشمان وی قرار گیرد و  همان حسّ چند سال پیش به او دست دهد، کلّ حافظه وی برمی گردد.)

تراکم استخوان و املاح معدنی

   استخوانها حکم اساسی در حرکات ماهیچه ها و حرکات ارادی ما دارند، که استحکام و تراکم آنها بستگی به میزان کلسیم و فسفات بدن دارد، همچنین وجود مقدار لازم کلسیم و فسفات بدن همواره سبب کنترل ماهیچه ها و اعصاب بدن نیز می شوند. در صورت اختلال در میزان این عناصر، وجود برخی هورمون ها سبب شکنندگی استخوان ها می شوند، بنابراین جهت جلوگیری از پوکی استخوان، همواره باید مقدار و تعادل این عناصر را در بدن کنترل کرد.

   کسانی که هر روز با کامپیوتر کار می کنند،‌ استفاده نادرست از کیبورد و ماوس موجب بروز عارضه ایی موسوم به "سندروم تونل کارپال" را در مچ دست می شود. این عارضه بسیار آزار دهنده است و دردناک بوده و درمان و جراحی بسیار دشواری دارد.

    در این ایمیل اطلاعات بیشتری در مورد این بیماری و تکنیک های صحیح استفاده از این دو ابزار و نیز چند نرمش ساده قرار داده شده است که امید است در نشر این اطلاعات و استفاده صحیح از ابزار خصوصا کیبورد و ماوس در هنگام استفاده از کامپیوتر در جهت بوجود نیامدن چنین عوارضی اهتمام بورزید.

    اطلاعات بیشتر در مورد سندرم تونل کارپال "C.S.T"

   تعریف : تنگی کانال عصب مچ دست را سندرم تونل کارپال یا C.S.T می گویند. علایم بیماری زمانی بروز می کند که کانال عصبی که در ناحیه مچ دست قرار دارد تنگ می شود و باعث ایجاد فشار بر روی عصب مدیان مچ دست می شود.

    علل و عوامل : معمولا به دلیل استفاده بیش از حد از مچ دست به ویژه در موارد کارهای ظریف و تکراری ایجاد می شود و اصولا به دنبال انجام مکرر کارهایی که با دست و مچ انجام می شود علایم بروز می کند. شیوع این بیماری در خانمهای خانه دار، بین سنین 30-40 سال، کاربران کامپیوتر، نجاران، تصویرگران، کارگران، قصابها و مکانیکهای خودرو و رانندگان ماشینهای سنگین بیشتر است؛ این اختلال همچنین متعاقب بعضی از بیماری ها به واسطه التهاب و تورمی که ایجاد می شود، نیز مشاهده می شود از جمله این بیماری ها می توان به دیابت، کم کاری غده تیروئید، روماتیسم های مفصلی، حاملگی، نارسایی کلیه، شکستگی ها و صدمات اشاره کرد.

   زندگی همان اندازه که از اتفاقات بزرگ تشکیل شده ، نکته های کوچک هم دارد. نکته هایی که شاید همه ما آنها را بدانیم اما خوب، گاهی فراموش میکنیم. سرشاری زندگی از همین نکات کوچک است که گاهی پیش درآمد اتفاقات بزرگ و سرنوشت ساز می شوند.آنها را جدی بگیرید، هر ماه ،هرهفته یکی از این نکات را روی آینه بنویسید تا هر روز ببینید و فراموش نکنید. برای یکدیگر تعریف کنید تا برای دوستانتان هم یادآوری شود.

   شاید از دست دادن موهای سر در سن 30 سالگی چندان برای مردان خوشایند نباشد ، اما تحقیقات جدید نشان داده است این موضوع برای مردان فایده‌هایی هم دارد.

    دانشمندان در تحقیقات خود متوجه شدند مردانی که در سنین جوانی موهای خود را از دست می‌دهد با احتمال 45 درصد کم‌تر به سرطان پروستات دچار می‌شوند.

    یک تیم تحقیقاتی آمریکایی معتقدند میزان بالای تستسترون در مردانی که در سنین جوانی موهای خود را از دست می‌دهند باعث می‌شود خطر رشد تومورها در بدنشان کاهش پیدا کند.

    آن‌ها 2 هزار مرد را که بین 40 تا 47 داشتند بررسی کردند که نیمی از آن‌ها به سرطان پروستات دچار شده بودند.آن‌ها در این تحقیقات میزان ابتلا به تومور را در افرادی که تا سن 30 سالگی موهایشان شروع به نازک شدن می‌کند با مردانی که دچار ریزش مو نشده بودند مقایسه کردند.

    این تحقیقات نشان داد مردانی که دچار ریزش مو می‌شوند با احتمال کم‌تری به سرطان دچار می‌شوند.

    تقریبا نیمی از مردان تا سن 50 سالگی دچار ریزش مو می‌شوند که این موضوع نگرانی‌های زیادی برای آن‌ها به وجود می‌آورد.تحقیقات نشان می‌دهد نیمی از مردان فکر می‌کنند ریزش مو به آن‌ها احساس پیری و جذابیت کم‌تری می‌دهند و سه چهارم آن‌ها هم از لحاظ اعتماد به نفس دچار مشکل می‌شوند.

    نتایج این تحقیقات در نشریه بیماری سرطان به چاپ رسیده است.

    پروفسور جاناتان رایت ، متخصص سرطان پروستات در دانشگاه واشنگتن در این باره به دیلی میل گفت : در نگاه اول ، این یافته‌ها برای ما عجیب بود . زیرا در ابتدا تصور می‌شد ریزش موی زودرس خطر ابتلا به سرطان را در مردان افزایش می‌دهد . اما این تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که در سنین پایین موهای خود را از دست می‌دهد بین 29 تا 45 درصد کم‌تر به سرطان پروستات دچار می‌شوند.

منبع: خبرآنلاین

   تحقیقات جدید نشان می دهد كه اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است.

    پژوهشگران در كلینیك مایو به تازگی دریافته اند كه كه افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از 20 درصد برای زنان ، 30 درصد برای مردان) ممكن است در معرض خطر به بیماری های قلبی و دیابت باشند.
    در این مقاله سعی بر آن است كه با چند روش ساده كاهش چربی های بدن را به شما آموزش دهیم.

.1وقت كمتری را به نشستن پای تلوزیون اختصاص دهید

    تحقیقات نشان دهنده ان است كه افرادی كه بیشتر از 5 ساعت را صرف تماشای تلوزیون میكنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.

.2خوردن سالاد در طول روز

    حتی طرفداران سبزیجات هم ممكن است از خوردن سبزی های برگ دار در طول روز ممانعت كنند.اما باید بدانید كه خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته كمك زیادی به سوختن چربیهای بدن میكند.

.3از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید

    تحقیقات نشان میدهد كه خوردن بیش از شش بار در هفته غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود.سعی كنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.

.4كاهش استرس

    استرس تقویت كننده چربی بدن است.هنگامیكه با مشكلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن ، انجام كارهای مورد علاقه خود و شركت در جمع های دوستانه استرس را خود دور كنید چرا كه در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.

.5مصرف ماهی

    خوردن غذاهای شامل مواد امگا 3 غنی ، از قبیل ماهی آزاد ، ماهی تن ، گردو و یا تخم مرغ می تواند كمك به حفظ میزان مناسب چربی بدن كند .سعی كنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید . و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده كنید.

منبع : سلامت نیوز